常用电脑的人应该吃些什么

现在的年轻白领基本上都是整天坐在办公室里,对着一台电脑进行办公。而电脑给我们带来了方便的同时,也给我们的身体健康带来了一些负面影响。因此,我大体分析了一下常用电脑对我们的身体都有哪些害处,并简单介绍如何通过合理饮食来起到一定防护的作用。

1. 常用电脑对身体的害处

首先,计算机的键盘、鼠标、显示器、主机等都会产生辐射,而这些电脑辐射会影响到人体的视觉系统、心血管系统、循环系统、生殖系统等。

其次,长期在电脑前坐着,并且坐姿不正确,会使肌肉、软组织产生疲劳,长期反复劳损会导致颈椎和腰椎疼痛。

2. 合理饮食起到防护作用

常饮绿茶能降低电脑辐射的危害,绿茶中的茶多酚是抗辐射物质。像螺旋藻、花粉、银杏叶等保健品都有很好的抗辐射保健作用。

多吃富含维生素A的食物,因为维生素A不仅可以合成视紫红质,还可以使眼镜在暗光下看物体更清楚。列举几种富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶、菠菜、胡萝卜、番茄等。

多摄取一些钙质高的食品,因为钙是骨骼的主要成分,有利于缓解颈椎腰椎的疼痛。含钙量高的食品有:鱼、牛奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类等。

供给充足的蛋白质,因为蛋白质是人体组织器官的重要组成物质,并可以增加钙的吸收和储存。富含蛋白质的食品有:猪肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、大豆等。

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